경남스포츠클럽

개설프로그램

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요가

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고대 인도에서부터 전하여 오는 심신 단련법의 하나. 자세와 호흡을 가다듬는 훈련과 명상을 통하여 초자연적인 능력을 개발하고 물질의 속박으로부터 자유로워지는 것을 목표로 한다. 오늘날에는 건강 증진, 미용 따위를 목적으로 한다.

효과

강사소개

시간 및 강습비

종목	프로그램	대상	강습일	강습시간	정원	수강료	비고
힐링요가	저녁	일반	수,금	17:30~18:20	20명	30,000원	모집중

교육과정

제1단계: 금계(禁戒:야마, yama)로서 불살생(不殺生)·성실(誠實)·부도(不盜)·정결(貞潔)·불탐욕(不貪慾) 등의 다섯 가지 계율로서 사회적 규범이다.
제2단계: 권계(勸戒:니야마, niyama)이며, 다섯 가지 가르침을 규정하는 개인적인 규범으로서 청정(淸淨)·만족(滿足)·학습(學習)·고행(苦行)·헌신(獻身)이다. 이상 1,2단계는 도덕률(道德律)로서 심신의 안정을 위한 요가 수련의 기본과정이다.
제3단계: 좌법(坐法:아사나, asana)은 요가체조를 말하며, 동작을 취할 때 호흡을 일치시키고 자극이 미치는 곳에 정신을 집중한다. 즉, 호흡·동작·정신집중이 삼위일체가 되는 심신통제이다. 인체의 기둥[柱]을 이루는 척추(脊椎) 전체를 자극해서 신경의 통제를 받는 각 기관의 활동을 임의로 조절할 수 있는 체위가 주가 되며, 긴장과 이완(弛緩)의 리듬을 원리로 한다.
제4단계: 조식(調息:프라나야마, pranayama)으로서 생리작용의 통제, 정식(正食)·호흡법 등을 수련하는 과정이다. 숨을 들이쉬면서(吸息) 우주의 정기(精氣:프라나, prana)를 섭취하고 숨을 참고 있는[止息] 동안에 그것을 자기화(自己化)하는 특수한 호흡법이다. 정기, 즉 우주의 에너지를 축적해 두었다가 신경활동의 영양소로서 공급하는 것이다.