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트램펄린 위에서 리듬에 맞추어 점프하는 운동. 경쾌한 음악에 맞추어 갖가지 동작을 하면서 심장, 폐의 기능을 활발하게 하여 산소를 많이 들이마시게 하는 운동이다. 관절에 부담을 주지 않으면서 강도 높은 운동이라는게 특징이다.
- 효과
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- 혈액순환이 원활해지고 산소와 영양소의 공급이 활발
- 호흡작용을 원활히하여 폐의 기능을 향상
- 코어 근육 활성화, 전신 순화 증진, 지구력 향상
강사소개
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점핑피트니스
박민주
자격증- 국제 점핑 피트니스 지도자 2급
경력- 현) 경남스포츠클럽 점핑스타 대표강사
시간 및 강습비
| 종목 | 프로그램 | 대상 | 강습일 | 강습시간 | 정원 | 수강료 | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 점핑피트니스 | 오전(초급/중급) | 일반 | 월,수/화,목 | 10:00~10:50 | 10명 | 40,000원 | 모집중 |
| 점핑피트니스 | 오후(초급/중급) | 일반 | 월,수/화,목 | 19:30~20:20 | 10명 | 40,000원 | 모집중 |
| 점핑피트니스 | 오후(초급/중급) | 일반 | 월,수/화,목 | 20:30~21:20 | 10명 | 40,000원 | 모집중 |
교육과정
- March
- 워킹하듯이 가볍게 팔을 앞, 뒤로 움직이며 경쾌하게 걷는 동작. 발가락 -발바닥 – 뒤꿈치 순으로 내딛으며 양팔을 접어 앞뒤로 밀어주면서 리듬에 맞춰 힘차게 움직입니다.
- Skip
- 무릎 다리 뒤로 접었다가 앞으로 펴는 동작. 접을 때는 대퇴이두근을 수축하며 힙까지 접고 펼 때에는 대퇴사두근을 수축합니다. 무릎의 신전과 굴곡이 생기도록 합니다. 몸에 경쾌한 리듬을 갖게 해주며 보다 많은 에너지 소모와 다리근육의 탄력성 증가로 운동 효과를 극대화 시켜줍니다.
- Kick
- 다리를 곧게 펴 고관절을 접으며 위로 올리는 동작. 대퇴사두근과 내전근이 수축되며 골반관절이 훈련됩니다. 몸의 균형감각이 길러지며 관절의 움직임의 이해를 높여줍니다.
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